Как зарядиться бодростью на целый день (5 простых правил)

Сегодня я подготовил для тебя несколько правил,
которые позволят тебе начать новый день с огромным
зарядом бодрости и драйва!

  Итак, по порядку:

  1) Здоровый сон. У каждого человека есть ровно
24 часа в сутках. Это справедливо для меня, тебя,
президента, Билла Гейтса и еще для других 6-ти
миллиардов людей на этой планете. Успешные люди
добились выдающихся достижений не потому, что они
работают без сна и отдыха, а потому, что они более
продуктивны в рабочее время. Здоровый сон - один из
важных условий для поддержания физического и
эмоционального тонуса.

Как набрать вес экстремально худым людям - Трибунский Виктор

Импульсом для написания статьи о том, как набрать вес, послужило следующее письмо:

Совершенно случайно забрел на Ваш сайт. Сайт Ваш мне ОЧЕНЬ понравился, особенно приятно то, что Вы так много отвечаете, и не бросаете нас, помогаете советом. Вот и я хочу задать несколько вопросов... Хочу ЛЮБЫМ СПОСОБОМ СИЛЬНО НАБРАТЬ ВЕС и накачать грудь. Вообще это возможно!? В смысле, мне, всю жизнь ходящему по ветру, набрать вес и накачать грудь, чтобы деформация грудной клетки была незаметна или хотя бы менее заметна?

Мои данные :

• Возраст 17 лет
• Рост 180см
• Вес 55 кг !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
• Грудь 86 :(((
• Бицепс 28
• Шея 34

Представляете !?

Сергей Бадюк. Комплекс ОФП.

Как поддерживать форму если вы вдали от дома, нет тренажерного зала, у вас нет под рукой ни тренажеров, ни гантелей, ни штанги...
Эта система скомпилирована на основе опыта разных спортсменов, но основоположником данного подхода считается Брюс Ли.

Три основных принципа:
1. До отказа.
2. Перерывы минимальны.
3. Максимальная волевая концентрация на том упражнении, которое делается.

Браян Трейси "21 способ дожить до 100 лет" (конспект аудиокниге)

Принцип причины и следствия

• У всех событий есть причина, а у причины - следствие.
• Все что вы делаете или не делаете приводит к результатам.
• Вы можете оказать экстраординарное влияние на ваше долголетие.
• Принятие полной ответственности за уровень своего здоровья и состояния.

1. Постановка определенной цели, ради которой вы хотите долго жить.

• Самые здоровые люди постоянно интересуются сферой поддержания здоровья и физических кондиций. Они подписываются на журналы, читают книги, посещают курсы и получают превосходные советы от врачей, своих тренеров и консультантов. Вам следует сделать то же самое.
• Вам потребуется прекрасный доктор, к которому вы можете обратиться для проведения регулярных мед осмотров. Прекрасный дантист и парадонтолог. Тренер по физической подготовки, контроля физического состояния и выполнения вами физ упражнений.
• Большинство препятствий находится внутри вас, в вашей дисциплине, и в ваших привычках. мешающих наслаждаться прекрасным физическим состоянием.